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如果手机号码不用了，找回抖音账号可能会有些困难，但可以尝试以下方法。
1、账号验证找回：如果抖音账号绑定了其他登录方式，如微信或QQ等，可以尝试使用这些账号进行登录，如果成功登录，可以前往账号设置中的“账号与安全”部分，找到手机号绑定处修改当前绑定的手机号。
2、申诉找回账号：如果没有绑定其他登录方式，或者无法登录账号，可以通过申诉找回账号的方式找回抖音账号，可以前往抖音官网或APP中的“账号申诉”页面，按照要求填写相关信息进行申诉，申诉需要提供抖音账号的相关信息，如注册手机号、曾经绑定的邮箱等，以便平台验证身份并找回账号，审核通过后，可以修改绑定的手机号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服寻求帮助，可以在抖音APP中的“我-设置-帮助与反馈”中找到客服入口，或者前往抖音官网的客服中心寻求帮助。
为了避免再次丢失账号，建议及时更新绑定手机，以便在需要时可以通过手机验证码等方式快速找回账号，为了避免忘记账号密码，也可以尝试设置密码提示问题或定期备份账号密码。
方法仅供参考，如果无法找回账号，建议寻求专业人士的帮助，同时请注意保护个人隐私和账户安全，避免泄露个人信息和账户密码。